Menu Makanan Untuk Diet

Menu yang sehat untuk menurunkan berat badan kebanyakan terdiri dari makanan segar di semua grup makanan. Memilih makanan yang menyenangkan bagi kita sangat penting untuk menciptakan menu sehat agar berat badan berkurang. Jika Anda tidak menikmati makanan Anda, maka akan sulit untuk tetap mengikuti rencana diet dan menjangkau tujuan  diet tersebut. Strategi apa yang diperlukan dalam membuat menu diet untuk menurunkan berat badan?

Yang pertama adalah menakar kebutuhan kalori pada tubuh Anda. Turunnya berat badan berarti kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dari kalori yang terbakar. Rencana menu dengan kalori sedikit mungkin akan menjadi boomerang ketika bertujuan untuk menurunkan berat badan. Jika kita makan terlalu sedikit, tubuh akan berkompensasi dengan memperlambat dan menyimpan kalori untuk keperluan bertahan hidup, artinya tidak ada penurunan berat tubuh.

Rencana menu pada diet sangat rendah kalori bisa membuat Anda kekurangan nutrisi dan kurang berenergi. Yang kedua adalah menakar porsi yang tepat. Rencana menu diet untuk menurunkan berat badan mencakup kendali porsi makanan. Anda harus belajar mengenali porsi yang tepat untuk jenis-jenis makanan yang berbeda seperti daging, biji-bijian dan lemak agar kalori yang masuk tubuh tetap seimbang.

Menu sehat untuk menurunkan berat badan harus terdiri dari setidaknya tiga makanan utama dan dua jenis cemilan atau makanan ringan , jika memungkinkan. Makan dnegan interval teratur bisa membuat Anda mengendalikan nafsu makan dengan baik. Menu sarapan yang sehat bisa dipakai, misalnya dengan sarapan gandum, oatmeal, buah berry atau sesendok selai kacang, telur dengan jus jeruk atau roti gandum, yogurt dan sereal dengan buah segar.

Menu diet untuk menurunkan berat badan lainnya adalah semangkuk besar salad dengan daging ayam panggang, udang atau kacang hijau dan beragam sayuran dilengkapi perasan jeruk lemon dan minyak zaitun untuk menu makan siang yang sehat. Jika Anda memang berniat untuk menurunkan berat badan maka apapun program diet yang dijalani akan dilakukan dengan konsekuen dan teratur sampai tujuan terpenuhi, yaitu menjadi lebih ramping.